【習慣化】=【意念 X 重複】
意念的強度與重複一項行為的次數能幫助你建立【習慣】
想成為更理想的自己，意念越強就越容易養成習慣。
腦部有種叫恆定性的功能，目的是維持自身的穩定，這種性質使腦部喜歡偏好安穩。
不斷重複的行為視作【理所當然的行為】能輕易地維持這項行為下去。
【現在的自己】=【過去各種習慣的累積】
【意念】：制定明確目標
釐清自己想要建立這項習慣明確原因。
制定【想過這樣的人生】、【想成為這樣的人】之類的明確目標，這樣你的【意念】就會強！
抱持【為某人而做】的目標意識，會更容易維持動力。
【重複】：置身於容易維持習慣的環境。
環境因素大致有兩種，一是【時間和地點】、另一種是【身邊的人】。
反覆在固定的地點和時間做同一件事，會讓腦部喜歡這樣行為，想要維持下去而不想改變。
有其他人一同奮鬥同挑戰會讓習慣養成更有效率。
*時間及地點、身邊的人等【環境】因素較意志力和動機更為重要！
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